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龙江体育系列报道:《体育锻炼国家标准》——侧板支撑

2020-05-13 10:39:13YWYF33807

龙江体育系列报道:《体育锻炼国家标准》——平板支撑和侧板支撑热身运动

由国家体育总局、教育部、全国总工会共同修订的《国家体育锻炼标准》,是对6-69岁男女各个年龄组的体育锻炼标准进行设定,它对速度、耐力、力量、柔韧、灵敏度共5个方面进行训练,包括25米往返跑、30秒跳绳、绕杆跑、坐位体前屈、曲线托球跑、掷实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、3000米快走等运动项目。对每个项目都设定了优秀、良好、及格、不及格的评级标准,是一套全面衡量国民体育锻炼水平的标准化体系。

为了大家更标准、更专业的进行健身锻炼,4月27日起,《龙江体育》推出系列报道。邀请黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森,按照国家标准,结合日常专业功能性训练,针对每项运动怎么做、注意事项等大家关注的问题,进行详细讲解。

龙江体育系列报道:《体育锻炼国家标准》——侧板支撑

本期,黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森老师给大家讲解的运动是侧板支撑。

平板支撑和侧板支撑都是一项非常流行的健身动作,但很多人都觉得有一定的难度。只要长期坚持练习,能够做平板支撑的时间就会越来越长,身体也得到了很好的锻炼。平板支撑可以塑造身形、减肥瘦身,锻炼腹部、手部、肩部肌肉群。侧板支撑则可以提高基础代谢率,锻炼核心肌肉群,使这些肌肉力量、耐力增加,还可以改善和修正人体姿势,提高人体的平衡力和协调性。

张森

张森:运动人体科学硕士,健身教练国家职业资格培训师,黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员,黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。

黑龙江冰雪体育职业学院 龙江体育系列报道:《体育锻炼国家标准》——平板支撑和侧板支撑热身运动

由国家体育总局、教育部、全国总工会共同修订的《国家体育锻炼标准》,是对6-69岁男女各个年龄组的体育锻炼标准进行设定,它对速度、耐力、力量、柔韧、灵敏度共5个方面进行训练,包括25米往返跑、30秒跳绳、绕杆跑、坐位体前屈、曲线托球跑、掷实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、3000米快走等运动项目。对每个项目都设定了优秀、良好、及格、不及格的评级标准,是一套全面衡量国民体育锻炼水平的标准化体系。

为了大家更标准、更专业的进行健身锻炼,4月27日起,《龙江体育》推出系列报道。邀请黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森,按照国家标准,结合日常专业功能性训练,针对每项运动怎么做、注意事项等大家关注的问题,进行详细讲解。

龙江体育系列报道:《体育锻炼国家标准》——侧板支撑

本期,黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森老师给大家讲解的运动是侧板支撑。

平板支撑和侧板支撑都是一项非常流行的健身动作,但很多人都觉得有一定的难度。只要长期坚持练习,能够做平板支撑的时间就会越来越长,身体也得到了很好的锻炼。平板支撑可以塑造身形、减肥瘦身,锻炼腹部、手部、肩部肌肉群。侧板支撑则可以提高基础代谢率,锻炼核心肌肉群,使这些肌肉力量、耐力增加,还可以改善和修正人体姿势,提高人体的平衡力和协调性。

张森 张森 张森

张森:运动人体科学硕士,健身教练国家职业资格培训师,黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员,黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。

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