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控制情绪有四层,你在哪一层?

2020-05-27 13:47:21YWYF4536

活在人世间,情绪人人都有。为身边人怒,为二三事恼,坏情绪总能跟你不期而遇。

疫情之下,心理更受磨练:心烦意乱者有之,六神无主者有之,着急上火者有之......

当情绪来暂时,差别的人会有差别的反映,或是屈服,或是克制。控制情绪有四层,你在哪一层?

第一层

知怒

不要把坏情绪留给家人,这是我们人人都知道的原理。

可有一部门人,在外受了一肚子气,回抵家就情不自禁地对家人冷脸相待了。

他们大多数也想泰山崩于前而色稳定,做个不动声色的成年人。但等事情真正发生时,总是不行制止地迫切火燎,抓耳挠腮,什么岁月静好被忘得干洁净净。

其实,这些人就是处于控制情绪的第一层:

知道自己容易被情绪左右,想改变却无能为力,事情发生时仍被情绪拖拽着走。

他们往往一味地跟事较量,忘记了先把情绪捋顺抚平。处在这一层的人,只顾自己一时嘴上爽,不思量结果,最终一定要为自己的坏情绪买单。

第二层

止怒

蔡康永曾说:


在我们心田通行的,只有我们自己。我们该为自己建设心田的交通规则,我们要认得出我们的红灯与绿灯。


处在情绪控制第二层的人,就在于他们能实时亮起“红灯”,刹住自己的坏情绪。

若是能到达这一层,情感和生活都不会差到那里去。

心理学上,有一个叫“情绪一致性效应”的观点,指的是当人们处于一种情绪状态时,会更倾向于发现和加工与该种情绪相一致的信息。

简而言之,如果一直铭心镂骨于坏情绪时,那么人会情不自禁地在越陷越深。

如果把坏情绪消化掉,那么事情就会拨云见日,生长出现良好的态势。

猝然临之而不惊,无故加之而不怒。

学会退一步,把情绪收纳好,才气更游刃有余地解决事情,才气掌控自己的人生。

第三层

制怒

生气是本能,但控制脾气却是本事。

处在控制情绪第三层的人,明白不应发脾气时就得克制住,该发脾气时就得发。

三毛留学西班牙时,秉持着“凡事忍让”的原则与舍友相处,可这样的处事态度换来的是舍友得寸进尺的欺凌:


忍无可忍之下,三毛终于发作了,在一次室友在她床上喝酒打闹时,三毛抓着扫把,狠狠扫已往。

经由这次事件后,舍友的态度转了180度的弯,今后不敢再欺负三毛。

《教父》里有一句经典台词是这样说的:


脾气,它有七分坏,三分好。三分好,就是幸亏可以体现在自己的态度,幸亏向别人明确无误地摆明自己的底线。

处在第三层的人,他们驯化了脾气,可柔可刚。柔时,把情绪消弭于无影;刚时,情绪如一把明晃晃的剑。

他们不会像一点就就炸的火药桶一般,随便把气撒在别人的头上,更不会像老好人一样到处迁就别人。

第四层

心静

控制情绪的顶层,就是在控制住心田的忙乱后,生出静气,长出智慧,有所行动。

在如此重大的疫情眼前,人的情绪泛起颠簸也是正常,但只有先处置惩罚美意情,才气处置惩罚好事情。

清朝三代帝师翁同龢曾写过这样一副对联:

每临大事有静气,

不信今时无古贤。

普通人所谓的大事,常态的不外是事业、恋爱与家庭,极端情况下则是需要面临的种种灾难等意外事情。

灾难眼前,有静气的人才气沉得住气。一切福气,源于心静。

不困于心,不困于事,不乱于情。

疫情之下,正视现实、随遇而安、心平气和、循分守己,方能不给自己添堵,不给社会添乱。

心不静,则行必乱

曾国藩说:“凡遇事须安祥缓和以处之,若一慌忙,便恐有错,盖天下何事不从忙中错了?故从容安祥,为处事第一法。”

有静气的人,待人心平气和,遇事从容淡定,言行得体。

静能生慧

《大学》说:“静尔后能安,安尔后能虑,虑尔后能得。”

多一份沉静、心安,就多一份智慧和气力。

有静气的人保持理智、头脑清醒,不盲从,不跟风。他们能够在岑寂的视察中审时度势,做出合乎理性的判断,举行有价值的行动。

宋代苏洵在《心术》中说:“一忍可以支百勇,一静可以制百动。”

控制自己的情绪,修养几分静气,绝非死气沉沉,而是多一些沉潜、少一些浮躁。


制怒,才气少一些进退失据,多一些从容不迫; 埋头,才气不增无谓烦恼,心无旁骛、举重若轻。

活在人世间,情绪人人都有。为身边人怒,为二三事恼,坏情绪总能跟你不期而遇。

疫情之下,心理更受磨练:心烦意乱者有之,六神无主者有之,着急上火者有之......

当情绪来暂时,差别的人会有差别的反映,或是屈服,或是克制。控制情绪有四层,你在哪一层?

第一层

知怒

不要把坏情绪留给家人,这是我们人人都知道的原理。

可有一部门人,在外受了一肚子气,回抵家就情不自禁地对家人冷脸相待了。

他们大多数也想泰山崩于前而色稳定,做个不动声色的成年人。但等事情真正发生时,总是不行制止地迫切火燎,抓耳挠腮,什么岁月静好被忘得干洁净净。

其实,这些人就是处于控制情绪的第一层:

知道自己容易被情绪左右,想改变却无能为力,事情发生时仍被情绪拖拽着走。

他们往往一味地跟事较量,忘记了先把情绪捋顺抚平。处在这一层的人,只顾自己一时嘴上爽,不思量结果,最终一定要为自己的坏情绪买单。

控制情绪有四层,你在哪一层?

第二层

止怒

蔡康永曾说:


在我们心田通行的,只有我们自己。我们该为自己建设心田的交通规则,我们要认得出我们的红灯与绿灯。


处在情绪控制第二层的人,就在于他们能实时亮起“红灯”,刹住自己的坏情绪。

若是能到达这一层,情感和生活都不会差到那里去。

心理学上,有一个叫“情绪一致性效应”的观点,指的是当人们处于一种情绪状态时,会更倾向于发现和加工与该种情绪相一致的信息。

简而言之,如果一直铭心镂骨于坏情绪时,那么人会情不自禁地在越陷越深。

如果把坏情绪消化掉,那么事情就会拨云见日,生长出现良好的态势。

猝然临之而不惊,无故加之而不怒。

学会退一步,把情绪收纳好,才气更游刃有余地解决事情,才气掌控自己的人生。

控制情绪有四层,你在哪一层?

第三层

制怒

生气是本能,但控制脾气却是本事。

处在控制情绪第三层的人,明白不应发脾气时就得克制住,该发脾气时就得发。

三毛留学西班牙时,秉持着“凡事忍让”的原则与舍友相处,可这样的处事态度换来的是舍友得寸进尺的欺凌:


忍无可忍之下,三毛终于发作了,在一次室友在她床上喝酒打闹时,三毛抓着扫把,狠狠扫已往。

经由这次事件后,舍友的态度转了180度的弯,今后不敢再欺负三毛。

《教父》里有一句经典台词是这样说的:


脾气,它有七分坏,三分好。三分好,就是幸亏可以体现在自己的态度,幸亏向别人明确无误地摆明自己的底线。

处在第三层的人,他们驯化了脾气,可柔可刚。柔时,把情绪消弭于无影;刚时,情绪如一把明晃晃的剑。

他们不会像一点就就炸的火药桶一般,随便把气撒在别人的头上,更不会像老好人一样到处迁就别人。

控制情绪有四层,你在哪一层?

第四层

心静

控制情绪的顶层,就是在控制住心田的忙乱后,生出静气,长出智慧,有所行动。

在如此重大的疫情眼前,人的情绪泛起颠簸也是正常,但只有先处置惩罚美意情,才气处置惩罚好事情。

清朝三代帝师翁同龢曾写过这样一副对联:

每临大事有静气,

不信今时无古贤。

普通人所谓的大事,常态的不外是事业、恋爱与家庭,极端情况下则是需要面临的种种灾难等意外事情。

灾难眼前,有静气的人才气沉得住气。一切福气,源于心静。

不困于心,不困于事,不乱于情。

疫情之下,正视现实、随遇而安、心平气和、循分守己,方能不给自己添堵,不给社会添乱。

心不静,则行必乱

曾国藩说:“凡遇事须安祥缓和以处之,若一慌忙,便恐有错,盖天下何事不从忙中错了?故从容安祥,为处事第一法。”

有静气的人,待人心平气和,遇事从容淡定,言行得体。

静能生慧

《大学》说:“静尔后能安,安尔后能虑,虑尔后能得。”

多一份沉静、心安,就多一份智慧和气力。

有静气的人保持理智、头脑清醒,不盲从,不跟风。他们能够在岑寂的视察中审时度势,做出合乎理性的判断,举行有价值的行动。

控制情绪有四层,你在哪一层?

宋代苏洵在《心术》中说:“一忍可以支百勇,一静可以制百动。”

控制自己的情绪,修养几分静气,绝非死气沉沉,而是多一些沉潜、少一些浮躁。


制怒,才气少一些进退失据,多一些从容不迫; 埋头,才气不增无谓烦恼,心无旁骛、举重若轻。

情绪 的人 自己的 才气 你在