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乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

2020-07-01 11:06:39YWYF11981

乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

前言:在变美的路上年事不是问题,勇气、刻意、毅力,我们无法留住时间,却能通过努力改变自己。世上不缺有心人,只要坚持信仰总会拥有属于自己的优美人生。

伊能静身上的标签有许多,歌手、主持人、作家、米粒妈妈。最近一档超火的综艺节目《乘风破浪的姐姐们》播出,因她在节目里的良好状态,她又被贴上了冻龄姐姐的标签。要知道伊能静已经52岁了,这个年龄的人还可以在舞台上唱跳真的不容易,因为这档节目的淘汰赛是很严格的。

伊能静给人的感受第一眼并不惊艳,但满身的书卷气和高情商为她加分不少,完婚生子后她的重心大部门放在了家庭上,就连自古最难搞的婆媳问题在她的手中都游刃有余,在节目中可以看出婆媳二人关系很好,平时和婆婆的配合话题有许多。

而且伊能静在节目中出镜,脸上竟找不到皱纹,皮肤的状态像二十多岁。她自己还在微博中讥讽,自己不会老也不用抗老,自己就是冰山。看得出来伊能静的心态很是好,不仅自信颜值还很抗打,将52岁活成25岁,真的是仙女本仙了。

也许你会怀疑伊能静吃了“防腐剂”才会调养的这么好,节目中看到她在健身房中认真的举重时,一切不言而喻。健身真的可以成就另一个自己,如果她从一开始就不喜欢运动,可能现在她的状态会和天天上街买菜的大妈一样,油腻肥胖。

今天的健身是为以后的投资,没有人不想在五十岁活成二十岁的样子,伊能静是个乐成的例子,自律和自爱,心里住着小公主的人怎会老。

行动1

体式剖析:面向墙壁山式站立,与墙壁距离约莫一米,双脚距离与髋同宽。手臂上举,首长面向墙壁,上身前倾,手臂与上半身平行地面,手掌贴近墙壁。

要点:在训练直角式时,要注意身体与墙壁的距离。上半身向前向下倾斜式,感受臀部向上延展。颈部保持直立,舒展背部肌肉。

行动2

体式剖析:面向墙壁自然站立,身体与墙壁的距离约一米左右。右腿伸直向上抬起至平行于地面。右脚掌踩在墙壁上,瑜伽带绕过右脚掌下方,双手抓住瑜伽带两头。眼光向前,身体保持直立。

要点:站立举腿可以磨炼身体的平衡性,同时还能强健腿部肌肉,优化腿部线条。训练时要注意腿部不要弯曲,躯干保持直立。想要维持训练时间可以借助椅子瑜伽带等辅助工具联系。

行动3

体式剖析:自然站立在地面上,身体侧面与墙壁成垂直角度。调整呼吸后,右腿向右侧抬起,右脚掌贴近墙壁。双腿保持伸直,身体直立,目视前方。

要点:在训练站立侧抬腿的行动历程中,要注意借用腹部的气力来维持身体的平衡。感受腰部两侧和臀部外侧脂肪的燃烧,如果重心不稳,做此行动会影响上半身向外倾斜。

行动4

体式剖析:首先将毛巾卷成卷状放在瑜伽垫上,身体面向墙壁,脚掌踩在毛巾上山式站立。脚掌略微上抬,将身体的重心移至脚跟。双手五指张开,在胸部的水平位置指尖触碰墙壁。

要点:山式站立讲求一个稳字,在训练的历程中可以提升脚部气力,美化腿部线条,强健腿部肌肉。

行动5

体式剖析:将瑜伽砖竖着摆在身体两侧,左脚至于两瑜伽砖中间。右腿后伸右膝触地,右小腿前侧右脚背贴近墙面。双腿成z字形,上半身保持直立,双臂下垂放在瑜伽砖上。

要点:初学新月式可以先从几个简朴的行动开始准备。训练时需要将自己的髋部完全打开,身体与地面呈垂直状态,目视前方集中注意力。

由简入难,由难到简,从简朴的体式开始,为身体打好基础,循循渐进。不要小看任何简朴的事,越是基础越能磨练能力。

乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

前言:在变美的路上年事不是问题,勇气、刻意、毅力,我们无法留住时间,却能通过努力改变自己。世上不缺有心人,只要坚持信仰总会拥有属于自己的优美人生。

伊能静身上的标签有许多,歌手、主持人、作家、米粒妈妈。最近一档超火的综艺节目《乘风破浪的姐姐们》播出,因她在节目里的良好状态,她又被贴上了冻龄姐姐的标签。要知道伊能静已经52岁了,这个年龄的人还可以在舞台上唱跳真的不容易,因为这档节目的淘汰赛是很严格的。

乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

伊能静给人的感受第一眼并不惊艳,但满身的书卷气和高情商为她加分不少,完婚生子后她的重心大部门放在了家庭上,就连自古最难搞的婆媳问题在她的手中都游刃有余,在节目中可以看出婆媳二人关系很好,平时和婆婆的配合话题有许多。

乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

而且伊能静在节目中出镜,脸上竟找不到皱纹,皮肤的状态像二十多岁。她自己还在微博中讥讽,自己不会老也不用抗老,自己就是冰山。看得出来伊能静的心态很是好,不仅自信颜值还很抗打,将52岁活成25岁,真的是仙女本仙了。

乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

也许你会怀疑伊能静吃了“防腐剂”才会调养的这么好,节目中看到她在健身房中认真的举重时,一切不言而喻。健身真的可以成就另一个自己,如果她从一开始就不喜欢运动,可能现在她的状态会和天天上街买菜的大妈一样,油腻肥胖。

乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

今天的健身是为以后的投资,没有人不想在五十岁活成二十岁的样子,伊能静是个乐成的例子,自律和自爱,心里住着小公主的人怎会老。

行动1

乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

体式剖析:面向墙壁山式站立,与墙壁距离约莫一米,双脚距离与髋同宽。手臂上举,首长面向墙壁,上身前倾,手臂与上半身平行地面,手掌贴近墙壁。

要点:在训练直角式时,要注意身体与墙壁的距离。上半身向前向下倾斜式,感受臀部向上延展。颈部保持直立,舒展背部肌肉。

行动2

乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

体式剖析:面向墙壁自然站立,身体与墙壁的距离约一米左右。右腿伸直向上抬起至平行于地面。右脚掌踩在墙壁上,瑜伽带绕过右脚掌下方,双手抓住瑜伽带两头。眼光向前,身体保持直立。

要点:站立举腿可以磨炼身体的平衡性,同时还能强健腿部肌肉,优化腿部线条。训练时要注意腿部不要弯曲,躯干保持直立。想要维持训练时间可以借助椅子瑜伽带等辅助工具联系。

行动3

乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

体式剖析:自然站立在地面上,身体侧面与墙壁成垂直角度。调整呼吸后,右腿向右侧抬起,右脚掌贴近墙壁。双腿保持伸直,身体直立,目视前方。

要点:在训练站立侧抬腿的行动历程中,要注意借用腹部的气力来维持身体的平衡。感受腰部两侧和臀部外侧脂肪的燃烧,如果重心不稳,做此行动会影响上半身向外倾斜。

行动4

乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

体式剖析:首先将毛巾卷成卷状放在瑜伽垫上,身体面向墙壁,脚掌踩在毛巾上山式站立。脚掌略微上抬,将身体的重心移至脚跟。双手五指张开,在胸部的水平位置指尖触碰墙壁。

要点:山式站立讲求一个稳字,在训练的历程中可以提升脚部气力,美化腿部线条,强健腿部肌肉。

行动5

乘风破浪的姐姐伊能静,将52岁活成25岁,冻龄的秘诀是健身

体式剖析:将瑜伽砖竖着摆在身体两侧,左脚至于两瑜伽砖中间。右腿后伸右膝触地,右小腿前侧右脚背贴近墙面。双腿成z字形,上半身保持直立,双臂下垂放在瑜伽砖上。

要点:初学新月式可以先从几个简朴的行动开始准备。训练时需要将自己的髋部完全打开,身体与地面呈垂直状态,目视前方集中注意力。

由简入难,由难到简,从简朴的体式开始,为身体打好基础,循循渐进。不要小看任何简朴的事,越是基础越能磨练能力。

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